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早上起床覺得累?
 
2013/1/8 19:44
你有在早上醒來時覺得累的經驗嗎?
在這種情況下,你要明白在睡覺時什麼是錯誤的,這樣才有辦法改善精神不振的早晨。
 
如果你的身體是健康的,並且沒有理由否認你的疲勞是來自一個錯誤的睡覺方式,那麼不要錯過這篇文章,並探索如何改善你的睡眠─就在今晚!
 
根據著名的卡普蘭大學的研究報告指出。我們需要找到有規律的睡眠週期,這將讓你在早晨變得更“清醒”。
 
步驟1:關閉鬧鐘!
在周末來做個實驗,於前一天晚上選定可以讓你睡6~8小時的時間點上床睡覺。隔天早上當你醒來時,你會開始新的一天(記住不要賴床!)。
到了晚上,上床睡覺的同時,沒有鬧鐘。第二天早上醒來,大約是6-7個小時後,那麼你已經發現你的睡眠週期了!
 
步驟2:設定鬧鐘!
設定你起床的時間。
不要使用“貪睡”來賴床幾分鐘,因為我們的身體可能會誤解,即使鬧鈴響了,你也不需要馬上醒來,之後你還是會覺得沒精神。
 
步驟3:不要改變習慣!
現在已經確定你的睡眠週期,然後在同一時間點上床睡覺,可能在短期內,你還是需要鬧鐘的幫助來維持你的生理時鐘。但是沒關係,慢慢的習慣。
如果你的身體在鬧鐘響前醒來,這意味著你已經睡夠了,且充滿了活力,開始新的一天!
 
我們的建議是有規律的睡眠
想要醒來的時候活力滿分,必須有一個高質量的睡眠,並有一個良好的睡眠環境和一張合適的床。
你的床是最重要的因素,再加上枕頭的搭配。想要高枕無憂嗎?試試看我們的建議吧!
 
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