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不要想在床上進行更好的睡眠,是的 !這是正確的,在您養成良好健康的生活習慣之前。 [2014.11.20]
頭痛嗎?
 
2014/2/8 19:14
6個技巧擊退臨睡前的頭痛! 每5個就有1個人患有頭痛,頭痛是世界上最常見的疾病之一。 在絕大多數情況下,頭痛並不涉及任何疾病,但引發於多種原因。 閱讀這篇文章,並找出七個簡單的補救措施,來用自然的方式減輕你的頭痛。 有多少種頭痛? 最常見的三種無關疾病的頭痛: 偏頭痛(單側抽痛)、緊張性頭痛(雙側收縮造成疼痛)、群發性頭痛(通常發生於眼部周圍)。 首先我們建議你先去看個醫生以排除疾病的可能並確定可否藥物治療 為什麼會頭痛? 其實,引發頭痛的原因有很多種,其中最常見: 1.壓力 2.不良的飲食習慣(甚至只是跳過一餐!)。 3.蕭條 4.藥物 5.不良姿勢 6.失眠 利用一些簡單且自然的竅門來緩解你的頭痛!如果你想舒緩頭痛,而不訴諸藥物,下列有六個簡單的技巧: 1. 按摩太陽穴、臉部和頸部放鬆自己。 2. 睡覺前伸展或瑜珈練習可以幫助你放鬆肌肉。 3. 如果是因為鼻竇炎或生理期引發的頭痛,洗個熱水澡吧! 4. 血管擴張型的偏頭痛(抽痛),試著拿冰袋敷著。 5. 每天喝至少兩公升的水,脫水是頭痛的常見原因之一。 6. 嘗試一些芳香療法(精油),香橙、薰衣草、檸檬、薄荷等等。 睡得好不會有頭痛! 缺乏睡眠會引發你的壓力。此外,造成頭痛的原因也包含肌肉緊張和不正確的睡姿,因此床墊是否符合人體工學是相當重要的!如果你有這方面的需求,那還等什麼?
 
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