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在學校瞌睡蟲找上門?
 
2013/10/25 19:2
在學校瞌睡蟲找上門?
夏季幾乎結束了,接下來的季節讓人昏昏欲睡。如果你是一名學生,就必須知道睡眠質量對學習品質有極大的影響。
 
季節的轉換讓我們的睡眠清醒節律變得不正常,在平時我們變得更容易昏昏欲睡!
 
閱讀這篇文章,找出睡眠如何影響我們的學業成績!
 
不好的睡眠品質及失眠會對一個學生造成嚴重的後果:
 
1.      缺乏判斷:青少年事故最常見的原因,就是一夜未眠所造成的反應遲鈍及判斷錯誤。請記住,如果你的身體在晚上沒有睡覺,那就像是喝醉了!
2.      心情不好:美國賓夕法尼亞大學的一項研究表明,如果一個人連續一個星期每天睡不到四小時,就容易會有壓力、憤怒、疲勞等負面情緒產生。
3.      記性不好:沒錯!缺乏適當的睡眠會降低大腦的記憶功能。
4.      健康問題:近期的研究表明,睡眠不足的學生有高達73%冒出更多健康上問題。
5.      成績不好:根據一項調查,睡眠不足的學生在學校的成績平均是較低的。
 
5個技巧提升你的睡眠品質,讓瞌睡蟲不在課堂上找上你!
1.      經常運動,但不是在睡前一小時。
2.      睡前盡量放鬆有助於睡眠,例如冥想。
3.      適當的飲食,尤其是蔬菜水果不能少。
4.      每晚至少睡足七小時,週末也是。
5.      睡眠環境的品質是非常重要的,包含床墊,床架和枕頭。糟糕的睡眠環境嚴重影響我們的生活質量和健康。
 
你還在等什麼?如果你或孩子睡眠不足,趕快找我們的代理商或經銷商,並且開始擁有好的睡眠品質,提高你或孩子的學業成績!
 
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