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時常淺眠怎麼辦?
 
2013/6/19 16:32
時常淺眠,該怎麼辦呢?這裡有四個小技巧!
失眠及缺乏再生的睡眠是最常見的睡眠障礙,這類的問題通常被連結到
淺眠,這可能是我們不眠之夜的主要原因。
 
如果你在半夜醒來或如果你入睡有困難,千萬不要錯過這篇文章,請按照我們的建議,以提高你的睡眠品質。
 
1)      把問題找出來!淺眠的原因是什麼?
淺眠的原因,與一個很確切的問題有關聯!有很大的可能是環境的因素。
例如噪音,這些噪音的來源有可能是交通,時鐘的滴答聲等等,雖然你不認為它可能會干擾你甚至破壞你的睡眠,另外一種是房間裡的光線,儘管只是微弱的光,但也是有可能會對你的睡眠造成困擾。
此外,有關睡眠問題最常見的原因就是壓力,試著找出什麼是造成壓力的原因,你就可以打敗它。
 
2)      用冥想幫助自己:放鬆的運動。
如果使用耳塞或眼罩還是會睡不好覺,那麼在睡覺之前我們可以嘗試一些幫助放鬆的運動。這對我們是有幫助的,尤其是排解讓我們睡不好的壓力來源。
 
3)      嘗試一種自然療法
如果喜歡自然療法,使用草藥茶或可以幫助睡眠的精油,甚至有些人經過服用褪黑激素來幫助睡眠。
4)      向醫師尋求協助
如果以上方式還是無法解決淺眠的問題,建議尋求醫師的專業來幫助我們找到淺眠的主要原因。
 
如果你的問題是一個錯的床墊,不排除你的睡眠困擾與床墊有關聯,優質的睡眠環境通常包含合適的床墊與枕頭再搭配床架而形成的床系統。
 
過舊與凹陷的床墊?
注意我們睡的床墊,是否已經凹陷了,這是我們常常低估的問題,凹陷的床墊無法提供我們的骨盆、肩膀和腿部適當的支撐,另外,過硬的床墊無法服貼我們的身體曲線,也會無法提供適當的支撐,甚至容易造成酸麻的現象,所以這些都很有可能是我們睡眠問題產生的原因,請記住,睡眠問題會造成我們一整天的負面影響!
 
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