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如何停止做惡夢?
 
2013/5/14 13:36
停止做惡夢,5個訣竅,讓您有個舒適的睡眠
沒有人喜歡在半夜裡忽然醒來,因為惡夢!我們想要有個好眠,但有多少次被惡夢給驚醒了呢?
不幸的是,沒有任何藥物可以幫助我們停止惡夢,但我們可以藉由一些習慣來避免惡夢連連。
 
千萬不要錯過這篇文章,並找出如何提升睡眠品質的方式。
 
1)建立飲食日誌
注意飲食,以了解我們吃下什麼是跟睡眠質量有關的,從這種方式中,我們可以更快發現某些食物或飲料對我們的睡眠是有害的,消化不良或食物不易消化都可能是造成惡夢的原因喔!
 
2)改變一些習慣
試著比平常早一點或晚一點睡,不正確的睡眠時間會導致不好的睡眠模式。
還請記住,菸、咖啡因和酒精是無法幫助入眠的喔!請避開夜間飲用。
 
3)談談你的夢
 跟家人或朋友聊聊惡夢的內容,大多時候現實生活中的焦慮或煩惱常會反映在夢境中,所以透過談論,可以幫助我們擺脫惡夢。
 
4)想想美好的事物
  在要去睡覺前,可以想想一些美好的事物,我們無法保證這個方式一定可以有效的來避免夜長夢多,但是,心靈的力量是不可測的,試試吧!
 
5)最重要的,睡個好覺
擁有一個健康和再生的睡眠是最簡單且最快方式來提升生活品質,甚至每一方面。
 
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