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什麼時間睡覺是最理想的?
 
2013/3/10 16:2
什麼時間睡覺是最理想的?
我們還記得小時候時間一到就會被媽媽或祖母趕去睡覺,但到底幾點睡覺才是最好的呢?
 
在這方面進行的研究不僅考慮了讓我們身體休息的最佳時刻,還有最適合我們身體展開各種活動的時間。
 
千萬不要錯過這篇文章,來發現最理想的睡覺時間!
 
早上10點,我們做好了一切準備。
在早上10點是最理想的時間來執行更具挑戰性且艱難任務,由其是需要思考的事情。因此,需要找到一個辦法解決工作上的難題或是學生要學習算數時,早上10點過後的時間是最理想的。
 
當天下午,體力活動!
下午是體力活動的最佳時機,體力活動可以刺激身體,提高身體的溫度燃燒脂肪,但是如果超過晚上七點,你就會難以入睡。
 
那麼,最理想的睡眠時間是什麼時候呢?
有研究表明,晝夜規律睡眠,從晚上10點到清晨6點,是最可以讓我們白天的生產力及活力達到最高水準。
“光”具有關鍵的作用,事實上,在光的照射下,是許多生物過程的觸發器。
然而,人體都有生理時鐘,如果在理想的睡眠時間(晚上10點後)長期在光的照射下,將會造成生理時鐘混亂。
 
你認為在早上6點起床幫不了你面對充滿活力的一天嗎?那就試看看吧!在晚上9點至11點前上床睡覺,你的身體將在7~8小時後得到充分休息。別以為在晚上1點睡覺直到隔天9點起床會有相同效果,那就錯了!因為我們的身體一直以來都遵循著生理週期。
所以,當太陽下山時,不要超過理想的睡眠時間才睡覺,隔天日出時刻你將會發現我們的身體已經準備好迎接新的一天。
 
改變你的壞習慣!
如果你在早上起床時有困難,而且一整天還是感到疲倦,你很有可能不是在理想的睡眠時間入睡,也有可能是你的床墊及枕頭不適合你。請記住,一個再生的睡眠,你需要一張高品質的床墊及枕頭來達到理想的睡眠環境。
 
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