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影響睡眠會有哪些因素呢?
 
2013/3/4 19:36
影響睡眠會有哪些因素呢?
睡眠是非常重要的,但幾乎沒有人能在合適或正確的時間。最近的研究已經表明,在白天打瞌睡,可有嚴重的影響。
以下,我們列出7項,讓我們睡眠不足的原因。
1)注意力分散
你知道什麼是失眠的原因之一,近年來卻不斷增加?人手一支的智慧型手機,而且還上網吃到飽!
2)注意你的咖啡因
大約有三分之一的人在白天飲用至少4種含咖啡因的飲料,如果你有睡眠呼吸中止症,更應該停止咖啡因的攝取。
3)檢查你的體重!
雖然我們的基因決定我們的體重,但是有規律的睡眠和運動,我們的體重是可以被控制的。如果你因為睡眠不足,而增加25%的飢餓感,這樣你又如何能在忍受饑餓感下來成功控制體重呢?
4)危險駕駛!
根據最近的一項調查顯示,與超過半數的男性相比,40%的女性易有瞌睡駕駛的狀況。在亞特蘭大疾病控制和預防中心的一項調查顯示,約4.5%的人承認一個月至少一次在開車時打瞌睡!所以,晚上不要排太多行程,一定要讓自己有足夠的時間睡上一頓好覺!
5)延長你的壽命!
科學研究指出,睡眠過多(超過9小時)或過少(少於7小時),可能會嚴重影響一個人的壽命!最理想的睡眠時間是7至8小時!
6)了解更多
學習新的東西後立刻睡覺,有助於提高我們的記憶力!也許是因為這個原因,根據在英國進行的一項研究中,大約有25%的兒童承認在課堂上睡著了,至少每週一次嗎?
7)少睡,性生活減少?
    科學研究表明,睡眠不足會使男性和女性的性慾降低。
你明白了為什麼有一個高質量的睡眠是非常重要的?不要低估它的重要性,好好休息一下,對於這一點,給自己一張合適的床。
 
  選擇優質的床墊,以適當的方式結合枕頭和床架,是最基本的選擇,以獲得更好的睡眠。
 
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