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不要想在床上進行更好的睡眠,是的 !這是正確的,在您養成良好健康的生活習慣之前。 [2014.11.20]
缺乏睡眠會影響我們的新陳代謝嗎?
 
2012/12/23 15:15
你有沒有想過睡眠如何影響我們的新陳代謝了解一個良好的夜間睡眠的重要性讓我們來看看它是如何影響我們生活中的代謝和內分泌系統
如果你有入睡困難或睡眠問題那麼千萬不要錯過閱讀這篇文章

代謝症候群
根據最近的研究人們往往失眠或入睡困難更容易患代謝症候群或相關的健康問題
根據由芝加哥大學公佈的一項研究指出慢性失眠在某些情況下甚至在年輕族群將會導致新陳代謝機制的正常運作能力降低。

睡眠和代謝的關係

在睡眠期間,我們的身體會釋放生長激素和褪黑激素來掌控我們的生理時鐘,預防疾病的發生。當生長激素和褪黑激素因為睡眠不足而減少,將會影響我們的機體的正常運作。

睡眠不足,影響我們的新陳代謝
那麼,可能是一種代謝發生失調的後果嗎?
下面是一些最嚴重的:
肥胖和壓力:一方面降低了生長激素的釋放,另一方面,它會 
影響幫助我們的食慾和分解脂肪的激素。這種激 
素是負責增加食慾和分解碳水化合物。
糖尿病:在極端情況下,可能會導致胰臟無法分泌足夠的胰島
素,因而增加罹患糖尿病或高血壓的機率。

我們的建議:更好地休息。
當然,睡眠不是唯一影響我們的新陳代謝的因素,其他同樣重要的因素如:
均衡的飲食
足夠的運動量
壓力的排解
再加上一張能適應自己身體的床墊和寧靜的夜晚,如此一來一定能夠提高睡眠質量,可以幫助你的健康包括身體和心理上的。
 
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